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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。2 _- l- d, b1 b, W) V, v* q
+ y/ e+ N" j- Q- L/ r8 M 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：" v$ K/ J8 `; w+ B, A
- ~# F" S; l6 a. I' n9 b) l 1、饭前喝淡汤或吃个水果+ H5 ~# N- O3 {0 ~7 E
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。: J: t5 P9 K, D" T
& I! T( o7 y6 k @7 Y+ _! } 2、晚饭少吃，以素食为主) f/ a: w' P7 Z. i6 L U2 l
% L4 n- C" ]$ m$ u( y. n: l 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。7 `3 I, `8 x% F- y. i
- z$ A" K" g; M8 e0 A 3、饭后散步半小时
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* `7 {( I, g# w; y8 C* u 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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