胃口增大、睡眠增多是明显的表现。3 s( B2 d. A- c6 ]2 s9 f A
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：- Q* p9 ?3 w3 H W4 i% ^( t+ s1 m7 x
n- S3 e# b- a+ W2 I+ C# A 1、饭前喝淡汤或吃个水果 f4 W( x0 T; B# P& z* @; F 9 c! s+ v1 u2 U7 J+ q2 D2 I! d 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 3 P. D! u+ Y! T9 H4 W$ J, | 0 N2 W+ m3 b. i8 I/ J
2、晚饭少吃，以素食为主( p: ]# a1 P, V9 P1 c1 |) K
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。' J4 ^' h5 G' O( A+ P+ w f/ A
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3、饭后散步半小时 5 G6 C7 Y8 W& t1 u% @ 8 y9 D8 g; S8 X" P" v$ u) `) V
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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